Показ дописів із міткою здорові бібліотеки. Показати всі дописи
Показ дописів із міткою здорові бібліотеки. Показати всі дописи

понеділок, 22 червня 2026 р.

"ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ"

Лекція

21 червня в рамках проєкту «Здорові бібліотеки» в нашій бібліотеці відбулася цікава та корисна лекція «Здорове харчування».
Гостя заходу - нутриціолог, експертка зі здорового способу життя Київського Центру здоров'я Тамара Гаярина розповіла про роботу органів і систем людського організму; про цілющі властивості рослин та як підтримати здоров'я в сучасних реаліях.
☝Здоров’я людини — це не лише генетика чи везіння, а результат щоденного вибору. За даними ВООЗ, наш стан залежить від чотирьох головних факторів.
☝Спосіб життя (50%) - харчування, сон, рух, дефіцити нутрієнтів та шкідливі звички. Це те, на що ми безпосередньо впливаємо щодня.
☝Довкілля (20%) - якість води, повітря, екологія та рівень стресу навколо нас.
☝Генетика (20%) - спадковість та схильності, які ми отримуємо від народження.
☝Медицина (10%) - рівень розвитку охорони здоров'я та вчасні чекапи.

Спосіб життя — це саме наш вибір, тому збалансований раціону та відсутність шкідливих звичок здатні змінити якість життя – головний меседж лекції.

Корисні поради:
- Зустрічайте день в гарному настрої;
- Зранку приймайте прохолодний душ;
- Займайтесь посильними фізичними вправами;
- Тарілка має бути збалансованою: углеводи, білки, клітковина, вітаміни;
- Гіркі трави на сніданок обов'язкові (для жовчевідтоку);
- Важливо мати лужне середовище в організмі;
- Пробіотики - корисна мікрофлора мають бути в раціоні неодмінно;
- Жири корисні для утворенн хорошого холестирину;
- Жовч - санітар, який забезпечує порядок у всьому організмі;
- Дотримання водного балансу - запорука злагодженої роботи всіх органів і систем;
- Білки - будівельний матеріал для нашого організму;
- Здоровий сон - здорове життя!



понеділок, 6 квітня 2026 р.

"ЖИВИ НАПОВНУ: ОБИРАЙ ЗДОРОВ'Я"


Вікторина та інформування до Всесвітнього дня здоров'я


7 квітня щороку відзначається Всесвітній день здоров'я (World Health Day)!Свято заснували у 1950 році на честь прийняття Статуту Всесвітньої організації охорони здоров’я у 1948 році.

☝Актуальність стану нашого з вами здоров'я обумовлена ​​зростанням і зміною характеру навантажень на людський організм, в зв'язку зі збільшенням ризиків техногенного та екологічного характеру. Для українців негативний вплив на здоровя додають військові дії, які відбуваються на території України. Повітряні тривоги, руйнування будинків від ракетних ударів та шахедів, загибель людей, неможливість планувати своє життя, роботу, відпочинок, навчання створюють негативні умови, коли втримати ментальне здоров'я дуже важко. У ситуації, що склалася турбота про своє здоров'я і самопочуття пов'язані з виживанням і чсто залежать тільки від нас.

☝Тож хочеться в День здоров'я нагадати всім основні складові здорового способу життя: гігієна; рух - це життя; відмова від шкідливих звичок; здоровий сон; правильне харчування; загартовування; профілактика захворювань. Дуже важливо знайти для себе цікаву справу, яка б приносила задоволення і відволікала від негативних думок.

☝Пропонуємо вікторину, яка нагадає вам прості істини, які допоможуть жити наповну та відчувати себе здоровими фізично і ментально!


четвер, 19 березня 2026 р.

"ТУБЕРКУЛЬОЗ: ЗНАЙ, ДІЙ, ЗАХИЩАЙСЯ"

 

Інформування до Всесвітнього дня боротьби із захворюванням на туберкульоз


     Туберкульоз займає особливе місце серед соціальних і медичних проблем людства.
Туберкульоз не ліквідований в жодній країні світу. Починаючи з 90-х років ХХ сторіччя помітно зросла розповсюдженість туберкульозу у всьому світі.
 Всесві́тній день боротьби́ про́ти туберкульо́зу встановлений Всесвітньою організацією охорони здоров'я, який відзначається щороку 24 березня в ознаменування того, що цього дня у 1882 році лікар Роберт Кох відкрив збудника туберкульозу — туберкульозну бацилу. Це стало першим кроком на шляху діагностування і лікування небезпечного захворювання.У 1993 році Всесвітня організація охорони здоров’я визнала туберкульоз глобальною проблемою. В Україні з 1995 року офіційно зареєстрована епідемія туберкульозу.
         На туберкульоз хворіють із часів появи людства. Туберкульозні ураження хребта виявлені під час дослідження останків людини періоду неоліту (5 тисяч років до нашої ери). Їх також знаходили у Єгипетських муміях (2700 років до нашої ери).
    У 1882 році німецький вчений Роберт Кох виявив збудник туберкульозу - туберкульозну бацилу, яку було названо паличкою Коха (сьогодні - мікобактерія туберкульозу).
         В 1895 році відомий німецький вчений Рентген відкрив промені, пізніше названі його іменем. І в тому ж році отримав першу рентгенограму, що дозволило лікарям в подальшому використовувати цей винахід для діагностики туберкульозу.
      Якщо Ви вважаєте, що на туберкульоз хворіють лише люди з груп ризику (алкоголіки, наркомани, безхатькі), а вам це не загрожує, зверніть увагу:
- в Україні на обліку в протитуберкульозних диспансерах перебуває кожен 50-й дорослий мешканець України;
- кожну годину троє наших громадян захворюють на туберкульоз;
- кожну годину одна людина помирає від цієї небезпечної хвороби.

П’ять фактів, які варто знати про туберкульоз:

1. Туберкульоз – інфекційне захворювання, на яке хворіють незалежно від статі, віку, національної приналежності та соціального положення;
2. Збудник захворювання – мікобактерія туберкульозу (або паличка Коха) – надзвичайно стійкий і, потрапляючи в навколишнє середовище, залишається небезпечним до 12 місяців;
3. Зараження найчастіше відбувається під час спілкування з людиною, яка має відкриту форму захворювання, при вдиханні мікобактерій туберкульозу з дрібними краплями мокроти та слини, та при вживанні продуктів від хворої на туберкульоз худоби;
4. Зараження може відбуватися також, коли мікобактерії потрапляють в організм з пилом, через предмети вжитку, посуд та постіль, папери, недопалки хворого на туберкульоз у відкритій формі тощо;
5. Захворювання розвивається, коли у людини знижений імунітет внаслідок тривалого стресу, депресії, виразкової хвороби, цукрового діабету, захворювань щитовидної залози, травм, а також недостатнього харчування, поганих житлових умов, виснаження праці тощо.
Якщо Ви маєте такі симптоми:

-стійкий кашель з виділенням мокроти;
-тривале підвищення температури тіла;
-швидка втомлюваність;
-втрата апетиту та надмірне безпричинне схуднення;
-надмірне потовиділення, особливо вночі;
-задишка, кровохаркання.
     Не вагайтесь, а зверніться за консультацією до дільничного терапевта або лікаря-фтизіатра (пульмонолога)!!!

Пам’ятайте! 
     ☝що своєчасно виявити захворювання на туберкульоз у дорослих можна виявити за допомогою аналізу мокроти на вміст палички Коха або флюорографічного обстеження, а у дітей – за допомогою туберкулінової діагностики (проби Манту).
     ☝Своєчасне кваліфіковане лікування дозволяє у 95% випадків повністю вилікувати туберкульоз, скоротити термін перебування у стаціонарі та значно зменшує ризик ускладнень та розвитку стійких до ліків форм туберкульозу. Лікування туберкульозу в Україні - безкоштовне!
Щоб уберегтись від туберкульозу:

-намагайтеся вести здоровий спосіб життя (регулярно відпочивайте, не паліть і не зловживайте алкоголем);
-докладіть зусиль, щоб харчування вашої родини було якомога більш повноцінним;
-проводьте систематичне прибирання житла, провітрюйте його, не допускайте накопичення пилу;
-регулярно, не рідше 1 разу на 2 роки, проходьте флюорографічне обстеження органів грудної клітини (для дорослих), яке проводиться безкоштовно;
-слідкуйте за своєчасним проведенням туберкулінодіагностики у дітей (1 раз на рік) та її результатами;
-стежте за обов’язковим щепленням вакциною БЦЖ дітей у віці 7-ми та 14-ти років (при відсутності протипоказань);
-намагайтеся не допускати контакту дітей з родичами, хворими на туберкульоз, не беріть із собою дітей, коли відвідуєте хворого на туберкульоз у лікарні;
-намагайтеся обмежувати контакти з хворими на туберкульоз, оберігайте немовлят та маленьких дітей від контактів з незнайомими людьми (відвідування ринків, магазинів тощо);
-утримуйтеся від купівлі продуктів на стихійних ринках;
-при контакті з хворими на туберкульоз пройдіть позачергове обстеження у лікарні.


за матеріялами:


середа, 10 вересня 2025 р.

"ЩОБ НЕ ЛІКУВАТИСЬ - ТРЕБА ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ ЗАЙМАТИСЬ"

Вікторина та інформування 
до Дня фізичної культури і спорту в Україні


День фізичної культури і спорту України щороку відзначається в другу суботу вересня, у 2025 році день припадає на 13 вересня.

Україна завжди славилася своїми спортивними здобутками, адже українцям притаманна фізична активність.
В сучасних умовах, коли багато людей перейшли на роботу онлайн, і це привело до малорухомого способу життя, дуже важливо зберігати фізичну активність тому, що це підтримує здоров’я серця, зміцнює імунітет, знижує ризик хронічних захворювань і допомагає справлятися зі стресом. В умовах війни та постійного стресу вправи особливо важливі для психологічної стійкості, поліпшення настрою та сну. Регулярні рухові практики допомагають підтримувати енергію, витривалість та фізичну форму особливо людям поважного віку, що дуже важливо для їх повноцінного життя.
Чи займаєтесь ви регулярно фізичними вправами? Що ви знаєте про вплив фізичних навантажень на людський організм? Пропонуємо вікторину, щоб перевірити свої знання! Дайте відповідь на питання, натиснувши квадратик з правильною відповіддю, на вашу думку, і рухайтесь далі за стрілочкою! Бажаємо успіху!