"Чи є ваше харчування збалансованим"

Вікторина та цікаві факти про правильне харчування

"Якщо хочеш продовжити своє життя,

приборкай свою трапезу"

Б.Франклін

Проблема здорового харчування є досить актуальною в сучасному суспільстві. З кожним днем людей, які піклуються про своє здоров’я більшає, і доволі часто це піклування проявляється зміною характеру свого харчування. Хтось стає веганом, хтось відмовляється лише від м’ясних продуктів, а хтось вдало комбінує.

☝Що таке здорове харчування?

Здорове харчування – це раціон, який здатний задовільнити основні потреби організму в білках, жирах, вуглеводах, вітамінах та мікроелементах, тому його дотримання є важливим аспектом нашого життя.

☝Які принципи правильного харчування?

 Споживаючи щодня адекватну кількість калорій за рахунок збалансованого набору переважно корисних продуктів, можна значно зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та раку, тобто найбільш небезпечних захворювань.

☝Основним правилом щоденного здорового харчування є різноманітність – якщо ви будете постійно харчуватися одним і тим же набором продуктів, то з часом в організмі виникне недостатність певних вітамінів та мікромінералів.

☝Ключовими продуктами здорового харчування є овочі і крупи (із середнім або низьким глікемічним індексом);

незначна кількість м’яса, риби і морепродуктів;

різноманітні горіхи, фрукти тощо.

☝Чому важливо знати правду про збалансоване харчування і дотримуватися його? Тому що 20 % передчасних смертей у світі відбувається саме через брак збалансованого харчування. Отже, це —питання життя і смерті.

☝Правильний раціон може змінити стан здоров’я на краще! Якість вашого життя залежить тільки від вас! Збалансоване харчування не потребую якихось незвичайних дорогих продуктів. Все що нам потрібно є в доступі, головне грамотно споживати!

Пропонуємо вікторину, завдяки якій ви проаналізуєте, 

чи є ваше харчування

збалансованим і корисним!

СНІД: хто попередженний, той захищений!

Інформування

Щорічно 1 грудня відзначається Всесвітній день боротьби зі СНІДом. Головна мета цього дня — привернути увагу громадськості і нагадати суспільству, що ВІЛ/СНІД є однією з самих глобальних проблем людства.

ВІЛ — це скорочена назва вірусу імунодефіциту людини. ВІЛ живе і розмножується тільки в організмі людини. При інфікуванні ВІЛ більшість людей не відчувають ніяких симптомів. Іноді, через кілька тижнів після інфікування, розвивається стан, схожий на грип.

ВІЛ-інфекція — це захворювання, що розвивається у людини, інфікованої вірусом. Він поступово руйнує імунну систему, знижується опірність організму до інфекцій. У певний момент опірність організму стає настільки низькою, що у людини можуть розвинутися такі хвороби, якими інші люди практично не хворіють або хворіють вкрай рідко. Остання стадія розвитку ВІЛ-інфекції це СНІД — синдром набутого імунодефіциту людини.

☝Що важливо знати?

ВІЛ може передаватися:

☝ при незахищеному сексуальному контакті з інфікованою людиною;

☝ при переливанні інфікованої крові;

☝при спільному використанні інфікованих голок, шприців або інших гострих інструментів;

☝ від матері до дитині під час вагітності, пологів та грудного вигодовування.

Вірус НЕ передається

☝ при поцілунку, кашлі і чханні, обіймах та рукостисканнях;

☝ через побутові предмети — посуд, одяг, телефон, їжу, яку приготувала ВІЛ-інфікована людина;

☝ через укуси комах;

☝ через шерсть кішки, укус собаки чи контакті з дикою твариною;

ВІЛ неможливо визначити за зовнішнім виглядом. 

Виявити проблему може лише спеціальний аналіз крові на ВІЛ.

Знання свого ВІЛ-статусу дає дві важливі переваги:

☝ дізнавшись про те, що ви ВІЛ-позитивні, ви можете вжити необхідних заходів для того, щоб отримати доступ до лікування, догляду та підтримки до того, як з'являться симптоми, і, тим самим, потенційно продовжити своє життя і запобігти розвитку ускладнень протягом багатьох років.

☝ дізнавшись про те, що ви інфіковані, ви можете вжити заходів обережності, щоб не допустити передачі ВІЛ іншим людям.

Сьогодні ВІЛ – це не вирок. Якщо протестуватись вчасно, можна оперативно отримати необхідне лікування, а відтак мати якісне та повноцінне життя. Кожна людина має бути свідомою та слідкувати за своїм здоров’ям!

 

Що ми знаємо про вегетаріанство?

Вікторина до Всесвітнього дня вегетаріанства

Всесвітній день вегетаріанства щорічно відзначається 1 жовтня. Його було засновано Північноамериканським вегетаріанським суспільством у 1977 році за підтримки Міжнародного вегетаріанського союзу. Метою заходів, що проводяться в цей день, є інформування людей про переваги такого способу життя з точки зору екології, здоров'я, етики та просування ідеї вегетаріанства у всьому світі.

Що ми знаємо про вегетаріанство? Взагалі суперечка між прихильниками і противниками цього способу життя ведеться дуже давно. У морально-етичному сенсі вегетаріанці виступають проти вбивства невинних тварин заради насичення. Наукові дослідження вегетаріанства дають підстави вважати, що рослинна їжа приносить користь для гарного самопочуття, мозкової діяльності, душевної гармонії. Брак же тваринних білків рекомендується заміщати рослинними.

М'ясоїди ж, навпаки, доводять, що людина за своєю природою – один із найсерйозніших хижаків на планеті, і її раціон для нормальної роботи організму і гарного самопочуття обов'язково повинен включати м'ясо. До цього ж списку додається ще один аргумент – історичні, культурні та релігійні традиції того чи іншого народу.

У сучасному світі вегетаріанство отримало неймовірну популярність, розвивається та видозмінюється. Найбільш затяті його прихильники – вегани – розробили дієту, в якій відмовилися не тільки від м'яса, але і взагалі від усіх продуктів тваринного походження – молока, яєць тощо.

Причини, за якими люди вибирають вегетаріанство, можуть бути різними. Одні женуться за модою, інші прагнуть таким чином ефективно схуднути, треті не їдять м'яса заради здоров'я, а хтось – із етичних і релігійно-духовних міркувань.

 

Бути чи не бути вегетаріанцем кожний вирішує для себе особисто! Але, вибираючи вегетаріанство  як дієту, треба пам'ятати, що це ще й інший світогляд і спосіб життя.

Будьте здоровими!

                                                     

В І К Т О Р И Н А

"Рухова активність - основа фізичного здоров'я"

Інформування та книжкова виставка до
тижня фізичної культури (1-10 червня)

Рух здатний замінити всі ліки, але жодні ліки не замінять руху!

Однією з основних ознак здорового способу життя є висока фізична активність – рух. Величезні можливості, закладені в організмі кожної людини, можуть бути реалізовані у здоров'я й активне довголіття тільки за умови постійних фізичних навантажень. На жаль, більшість людей ведуть малорухливий спосіб життя.

Цікаві факти про рухову активність людини:

☝Людина біологічно «запрограмована» на велику рухову активність. Японські вчені помітили цікаву закономірність – за останні десятиліття зростання захворюваності на діабет пропорційне збільшенню кількості автомобілів.

☝Пересування на колесах сприяє розвитку огрядності, яка призводить до цієї хвороби.

☝Спеціалісти підрахували, що для задоволення потреби в рухах дитина 3-4 років повинна робити щодня від 9 до 10,5 тисяч кроків, 5-6 років – 11-13,5 тисяч, 7 – 14-15 тисяч, 8-10 – 15-20 тисяч, 11-14 років – 20-25 тисяч кроків.

☝Дослідники з питань фізичної культури вважають, що об'єм рухової активності за тиждень має становити для людей старших 25 років – 6-10, для 18-25 років – 10-14, для школярів – 14-21, а для дошкільнят – 21-28 годин на тиждень.

☝У 88,9% активних фізкультурників ризик серцево-судинних захворювань відсутній або мінімальний. У той же час у людей, які не займаються фізичною культурою, в тих же самих вікових групах ризик явний або виражений у 54%. Це означає, що переважна більшість свідомо чи в результаті необізнаності заперечує чи не єдиний засіб врятувати своє здоров'я, надаючи заняттям фізичною культурою лише незначну частину свого вільного часу (0,5% – жінки, 1,5% – чоловіки).

Пропонуємо до вашої уваги книжки про рухову активність з фонду нашої бібліотеки:

Євген Голибард "Здоров'я створи сам"

Посібник для продовження активного життя (видання друге, розширене). Цей Посібник для продовження активного життя призначений не лише для людей середнього і похилого віку, які хочуть бути здоровими без ліків і лікарів, а й для молоді, яка цією книгою хоче допомогти своїм батькам щоб жили довше, а собі – щоб менше робити глупоти.

Видавництво "Фенікс", 2009 р.

Те Р. "5 минут растяжки ежедневно"
В книжці описані фізичні вправи на розтяжку різних груп м'язів, на які потрібно всього 5 хвилин на день.
Видавництво "Попурри", 2004 р.

Марі Карачина "Never Stop"

Хочете змінити своє життя, але не наважуєтеся зробити перший крок? Мрієте стати стрункими й здоровішими, та не знаєте з чого почати? Намагаєтеся подолати стрес та впорядкувати свої думки? Не відкладайте «на завтра». Ця книжка — добрий спосіб почати позитивні зміни вже сьогодні. Марі Карачина — учасниця світових марафонів та півмарафонів, фітнес-тренер та засновниця клубу «Skinny&Strong», переконана, що біг — це значно більше, аніж просто вид спорту. Це спосіб впорядкувати своє життя, загартувати дух та силу волі, навчитися ставити цілі й досягати їх. Адже рух — це життя. А книжка, яку ви тримаєте у руках, — лише маленький стимул, перший крок, щоб змінити звички та почати вдосконалювати світ навколо вас. Тож одягайте кросівки і never stop!

Видавництво Старого Лева, 2018 р.

Щербачов Валентин "Різновисотні українці"

Через призму 40-ка Гімалайських експедицій (а це 22 роки нашої історії) показано еволюцію світогляду українців, котрі прагнуть не лише фізичної активності, а й намагаються бути суспільно-активними й небайдужими. Гори допомагають зарядитися творчою наснагою на нові звершення, змінюють точку зору в поглядах на природу. Повертаючись звідти, ми зі свіжими силами та ідеями працюємо, творимо й активно протистоїмо владному корупціонізму, гуртуємо довкола себе однодумців. У боротьбі за здоров'я нації далекі Гімалаї наближають нас до розуміння того, що лише рух уперед, фізична і розумова активність є запорукою росту здорових поколінь українців. У книзі лінія подорожей переплітається з долями людей і країн. Окрім гімалайських, описані ще й антарктичні експедиції. "Футбольний синдром Гімалаїв" - то не просто підзаголовок - на різних висотах: від п'яти тисяч метрів і вище українці провели вже кілька міжнародних турнірів і 19 футбольних матчів, те саме і в Антарктиді.

АВІАЗ, 2016 р.

Джилл Харві, Джонатан Міллер, Річард Дангуорт "Футбол. Домашній тренер"

Навчитися грати в футбол по самовчителю? З легкістю! Дана книга складена справжніми професіоналами, готовими детально і доступно розповісти не тільки про ази цього популярного виду спорту, а й поділитися своїми таємними прийомами, ефективними маневрами, здатними зробити навіть з новачка неабиякого гравця. Підручник рясніє спеціально розробленими для тренувань майбутнього футболіста вправами і міні-іграми, а матчастину футболу викладена не тільки доступним для розуміння текстом, але і доповнена ілюстративними фотографіями, а іноді і схемами. Весь футбол - від знайомства з правилами до блискучих, стрімких голів і повного розгрому суперника! Стати учасником такого благородного і знаменитого спорту ніколи не пізно!

Книжковий Клуб Сімейного Дозвілля, 2008 р.

Мілі Іванцова "Заради мрії"

Чи важко займатися легкою атлетикою? Певно, що так. Цей спорт – для прудких і витривалих людей, які прагнуть жити насичено – всюди прибігти вчасно й отримати за це медаль і визнання. Коли Олена Говорова – героїня цієї книжки – у дитинстві почула від лікарів, що шлях у спорт для неї закритий, вона не зійшла з дистанції, навіть попри батьківські застороги.

Наполеглива дівчинка з приморського містечка довела, що сила волі дужча за хворобу. Тож попереду в неї були олімпійські нагороди й успішна кар’єра…

Видавництво "Грані-Т", 2011 р.

Олесь Ільченко "Абсолютний чемпіон"

Дитиною Аня прийняла перше самостійне рішення – стати гімнасткою, як і мама. Тоді навіть батьки до нього особливо не прислухалися – сказано, мала ще, не розуміє, як важко доводиться професійним спортсменам. Але зовсім скоро саме мама стала першим тренером Ані Безсонової, а потім віддала доньку під опіку славетної Ірини Дерюгіної, з якою юна гімнастка вчилася долати всі перешкоди і прийшла до перших серйозих спортивних перемог. Згодом, у Пекіні, дівчина здобула свою першу олімпійську нагороду, відтак був титул абсолютного чемпіона світу з художньої гімнастики, а за ним – нові тренування, нові вправи й нові чемпіонати. Бо чемпіонам відпочивати не можна – якщо хочеш іти далі…

Видавництво "Грані-Т", 2011 р.

Мирослав Дочинець «Многії літа. Благії літа»

Унікальна книга, яка витримала вже 12 перевидань, написана на основі унікальних і повчальних матеріалів із зошитів Андрія Ворона, 104-річного закарпатського мудреця, народного філософа, травозная, гомеопата – як жити довго в щасті, радості і, що важливо, мудрості.

Видавництво "Карпатська вежа". 2011 р.

"Здоровʼя — перший обовʼязок у житті!"

Вікторина

Щороку 7 квітня у всьому світі відзначають Всесвітній день здоров’я. 6–13 квітня в Україні триватиме Тиждень громадського здоров’я! 

     Прпонуємо вікторину, завдяки якій ви згадаєте прості істини та речі, які допоможуть попередити можливі захворювання та зміцнять ваше здоров’я!

 

Історія: У 1948 році 7 квітня була заснована Всесвітня організація охорони здоров’я (World Health Organization, WHO). Щорічне проведення Дня здоров’я стало традицією з 1950 року. В цей день традиційно обговорюються найгостріші проблеми охорони здоров’я, що стоять сьогодні перед людством, проводяться заходи, які мотивують людей вести здоровий спосіб життя і приділяти більше уваги профілактиці захворювань.

Громадське здоров'я — це наука та практика попередження захворювань, збільшення тривалості життя і зміцнення здоров'я шляхом організованих зусиль суспільства.

Здоров'я кожної людини - є її першим обовязком в житті, тому дбати про нього потрібно з дитинства і не забувати про прості правила дотримання особистої гігієни, ведення здорового способу життя та відповідального ставлення до щеплень.

Громадське здоров'я, через місцеві системи охорони здоров'я та недержавні організації відіграє важливу роль у зусиллях по профілактиці хвороб. Всесвітня організація охорони здоровʼя (ВООЗ) — міжнародне агентство, яке координує і працює з глобальними питаннями громадського здоров'я. В Україні є управління громадського здоров'я в Мінітерстві охорони здоровʼя.

У 2018 році в Україні запроваджено принцип збереження здоров'я населення, за якого всі ухваленні урядом рішення аналізуватимуться з точки зору впливу їх реалізації на громадське здоров'я.

Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії. https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B4%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%27%D1%8F

Що потрібно знати про туберкульоз

Інформування до Всесвітнього дня боротьби з туберкульозом

     Туберкульоз займає особливе місце серед соціальних і медичних проблем людства.

Туберкульоз не ліквідований в жодній країні світу. Починаючи з 90-х років ХХ сторіччя помітно зросла розповсюдженість туберкульозу у всьому світі.

 Всесві́тній день боротьби́ про́ти туберкульо́зу встановлений Всесвітньою організацією охорони здоров'я, який відзначається щороку 24 березня в ознаменування того, що цього дня у 1882 році лікар Роберт Кох відкрив збудника туберкульозу — туберкульозну бацилу. Це стало першим кроком на шляху діагностування і лікування небезпечного захворювання.У 1993 році Всесвітня організація охорони здоров’я визнала туберкульоз глобальною проблемою. В Україні з 1995 року офіційно зареєстрована епідемія туберкульозу.

        ☝ На туберкульоз хворіють із часів появи людства. Туберкульозні ураження хребта виявлені під час дослідження останків людини періоду неоліту (5 тисяч років до нашої ери). Їх також знаходили у Єгипетських муміях (2700 років до нашої ери).

    ☝У 1882 році німецький вчений Роберт Кох виявив збудник туберкульозу - туберкульозну бацилу, яку було названо паличкою Коха (сьогодні - мікобактерія туберкульозу).

        ☝ В 1895 році відомий німецький вчений Рентген відкрив промені, пізніше названі його іменем. І в тому ж році отримав першу рентгенограму, що дозволило лікарям в подальшому використовувати цей винахід для діагностики туберкульозу.

      Якщо Ви вважаєте, що на туберкульоз хворіють лише люди з груп ризику (алкоголіки, наркомани, бездомні або найбідніші), а вам це не загрожує, зверніть увагу:

- в Україні на обліку в протитуберкульозних диспансерах перебуває кожен 50-й дорослий мешканець України;

- кожну годину троє наших громадян захворюють на туберкульоз;

- кожну годину одна людина помирає від цієї небезпечної хвороби.

П’ять фактів, які варто знати про туберкульоз:

1. Туберкульоз – інфекційне захворювання, на яке хворіють незалежно від статі, віку, національної приналежності та соціального положення;

2. Збудник захворювання – мікобактерія туберкульозу (або паличка Коха) –надзвичайно стійкий і, потрапляючи в навколишнє середовище, залишається небезпечним до 12 місяців;

3. Зараження найчастіше відбувається під час спілкування з людиною, яка має відкриту форму захворювання, при вдиханні мікобактерій туберкульозу з дрібними краплями мокроти та слини, та при вживанні продуктів від хворої на туберкульоз худоби;

4. Зараження може відбуватися також, коли мікобактерії потрапляють в організм з пилом, через предмети вжитку, посуд та постіль, папери, недопалки хворого на туберкульоз у відкритій формі тощо;

5. Захворювання розвивається, коли у людини знижений імунітет внаслідок тривалого стресу, депресії, виразкової хвороби, цукрового діабету, захворювань щитовидної залози, травм, а також недостатнього харчування, поганих житлових умов, виснаження праці тощо.

Якщо Ви маєте такі симптоми:

-стійкий кашель з виділенням мокроти;

-тривале підвищення температури тіла;

-швидка втомлюваність;

-втрата апетиту та надмірне безпричинне схуднення;

-надмірне потовиділення, особливо вночі;

-задишка, кровохаркання.

     Не вагайтесь, а зверніться за консультацією до дільничного терапевта або лікаря-фтизіатра (пульмонолога)!!!

Пам’ятайте! 

     ☝що своєчасно виявити захворювання на туберкульоз у дорослих можна виявити за допомогою аналізу мокроти на вміст палички Коха або флюорографічного обстеження, а у дітей – за допомогою туберкулінової діагностики (проби Манту).

     ☝Своєчасне кваліфіковане лікування дозволяє у 95% випадків повністю вилікувати туберкульоз, скоротити термін перебування у стаціонарі та значно зменшує ризик ускладнень та розвитку стійких до ліків форм туберкульозу. Лікування туберкульозу в Україні - безкоштовне!

Щоб уберегтись від туберкульозу:

-намагайтеся вести здоровий спосіб життя (регулярно відпочивайте, не паліть і не зловживайте алкоголем);

-докладіть зусиль, щоб харчування вашої родини було якомога більш повноцінним;

-проводьте систематичне прибирання житла, провітрюйте його, не допускайте накопичення пилу;

-регулярно, не рідше 1 разу на 2 роки, проходьте флюорографічне обстеження органів грудної клітини (для дорослих), яке проводиться безкоштовно;

-слідкуйте за своєчасним проведенням туберкулінодіагностики у дітей (1 раз на рік) та її результатами;

-стежте за обов’язковим щепленням вакциною БЦЖ дітей у віці 7-ми та 14-ти років (при відсутності протипоказань);

-намагайтеся не допускати контакту дітей з родичами, хворими на туберкульоз, не беріть із собою дітей, коли відвідуєте хворого на туберкульоз у лікарні;

-намагайтеся обмежувати контакти з хворими на туберкульоз, оберігайте немовлят та маленьких дітей від контактів з незнайомими людьми (відвідування ринків, магазинів тощо);

-утримуйтеся від купівлі продуктів на стихійних ринках;

-при контакті з хворими на туберкульоз пройдіть позачергове обстеження у лікарні.

за матеріялами:

https://smr.gov.ua/uk інформаційний портал Сумської міської ради 

"Від серця до серця"

Благодійна акція

До Дня Святого Валентина (14 лютого) та Всесвітнього дня онкохворої дитини (15 лютого) бібліотека імені М. Реріха оголосила благодійну акцію «Від серця до серця» з виготовлення вітальної листівки. 

Акція мала мету - підтримати дітей, які сьогодні виборюють в тенетах недуги своє життя та потребують психологічної допомоги! Для цього потрібно було зайти на фейсбук сторінку бібліотеки і подивитися відео-майстер-клас з виготовлення вітальної листівки, створити листівку і надіслати її в бібліотеку за адресою: вул. Єреванська, 12. 

     ❤ Майже сто таких листівок було створено за чотири дні небайдужими людьми! 

Дякуємо учням та педагогам початкової школи (1-а, 1-б, 2-б, 3-а, 3-в) Спеціалізованої школи №149 та всім, всім, всім, хто долучився! Всі ваші листівки дійшли до адресатів! А це - діти НДСЛ «Охматдит» та дівчатка Саша і Аліна, які проходять лікування в дитячому відділенні Київського міського онкологічного центру. Дівчатка вже майже рік постійно знаходяться в лікарні і дуже сумують за близькими та домівкою. 

    ❤ Кожна хвора дитина отримала листівку-сердечко та лялечкі-оберіги від бібліотекарів з побажанням скорішого одужання! 

     Добро разом робити легко! 

     Мале зроблене - більше за велике говорене!

 

Майстер-клас можна подивитися за цим посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=evju95hB7mc

"Життя без наркотиків"

26 червня - Міжнародний день боротьби зі зловживанням наркотичними засобами та їх незаконним обігом

Про наркоманію нині говорять у всьому світі. З нею пов’язують і падіння звичаїв, і зростання злочинності. Ця проблема турбує політиків, медиків, соціологів, юристів, педагогів. У 1987 році Генеральна асамблея ООН постановила щорічно відзначати 26 червня Міжнародний день боротьби зі зловживанням наркотичними засобами та їх незаконним обігом 

  Слово «наркоманія» пішло від грецьких «narke» - затьмарення свідомості, заціпеніння, оніміння, паралічі та «наркозис» - смерть, манія, божевілля, безумство, пристрасть. У цих словах є коротке пояснення стану, до якого потрапляє той, хто приймає наркотики, а також наслідки їх прийому. 

Історія появи наркоманії: 

    Історія наркотиків стара як людство! Наркотики були відомі і вживалися дуже давно! Наркотичні речовини почали застосовувати в далекому минулому. Перше знайомство з наркотиками сталося на зорі розвитку людства після того, як люди навчилися користуватися вогнем. Розпалюючи в печері багаття, первісні люди вдихали оксид вуглецю, що утворюється під час горіння. Одурманення відбувалося і від вдихання диму під час згоряння різних рослин, серед яких могли бути мак, коноплі, тютюн. Інший шлях ознайомлення з наркотиками – випадкове вживання в їжу або жування рослин, що мають наркотичні властивості. Історії релігії відомо безліч прикладів використання наркотичних рослин, які віщуни і служителі культу різних релігійних напрямів використовували під час обрядів та ритуалів, щоб викликати особливе почуття психічного підйому з елементами порушення свідомості. 

     У сучасному світі наркоманія захопила чорний ринок ще в 20-х роках минулого віку! У 80-ті роки, нова забава разом із усіма західними цінностями прийшла в ряди і нашої молоді, Адже основна частина наркоманів – підлітки і молоді люди, які набагато слабкіші психологічно аніж дорослі. Спробувати наркотики часом пропонують “найближчі друзі», і щоб не загубити обличчя перед ними молода людина погоджується на експеримент. Більшість підлітків, і не підозрюють, у що цей експеримент обернеться для них у недалекому майбутньому. Вони, підбадьорені словами “друзів”, пробують, а потім багаторазово шкодують про цю мить. Як правило, наркомани, коли усвідомлюють, що вони хворі, намагаються реабілітуватися, але, на жаль, більшість з них повертається до наркотиків, лише трохи подовжуючи життя, яке вже не в радість ані їм, ані рідним! 

     Щороку збільшується кількість злочинів, скоєних людьми у стані наркотичної дії, або в пошуках коштів на наркотичні засоби. Кожного року скоюється понад 10 тисяч злочинів, серед яких вбивства, розбійні напади, пограбування, крадіжки. 

Споживання наркотиків має численні наслідки для споживача і суспільства в цілому. Поширення споживання наркотиків шляхом ін’єкцій приводить до зростання ризику зараження інфекціями, що передаються з кров’ю (ВІЛ, гепатит В та С, COVID-19). 

     Перед тим, як спробувати наркотик, варто задуматися: чи потрібний цей букет хвороб, що передається через голку? Отримавши веселощі на час, взамін поступово віддається життя! За оцінками фахівців зараз у світі налічується понад 250 млн. наркоманів. 60 % хлопчиків – підлітків та 20 % дівчаток у віці 14-17 років хоча б раз пробували наркотичні речовини. З кожним роком кількість залежних серед молоді зростає. Це і наркоманія, і токсикоманія, і тютюнопаління, зловживання ліками, енергетичними напоями, алкоголем, тощо. Такі залежності важко долати самотужки, тож якщо так сталося, що людина вже потрапили в тенети цієї хвороби, важливо вчасно звернутися за допомогою до фахівців, рідних та друзі, які готові будуть допомогти.

ДОПОМОГА НАРКОЗАЛЕЖНИМ: 

Служба соціально-профілактичної роботи Солом’янського районного у місті Києві Центру соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді пропонує безкоштовну психологічну, соціальну допомогу наркозалежним та їхнім родинам. 

Звертайтеся за адресою: вул. М. Кривоноса, 21 (Солом’янський районний у м. Києві центр соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді). 

Час: субота – 11.00-14.00 

Попередній запис на консультацію до психолога-консультанта з хімічних залежностей за телефоном: 243-75-26. 

Під час карантину до 31 липня організація працює в обмежених умовах та приймає тільки за попереднім записом. 

http://www.solor.gov.ua/info/0/8693

До вашої уваги книга з фондів біблотеки:

В. Ю. Юнак "Наркоманія - дорога в безодню", Видавництво "Здоров'я", 2001

Теми книги:

Історія розвитку хвороби "пристрасті"

Наркотичні засоби

Клінічні форми наркоманії

Розвиток пристрасті до наркотичних речовин

Наслідки наркоманії

Соціальний портрет хворого на наркоманію

Наркоманія і СНІД

Профілактика і лікування наркоманії

«Гармонія Духу і Тіла»

21 червня – Міжнародний день йоги! 

     Щороку 21 червня в світі відзначається Міжнародний день йоги. Дата була вибрана не випадково. Цей день літнього сонцестояння дуже важливий для культури різних народів. Наприклад, індуїсти пов'язують його з приходом літа. Люди, що практикують йогу, впевнені, що в цей день енергія Землі та її жителів досягає найбільшого піку, а будь-які дії, вчинені в цей час, мають особливу силу. 

У сучасному світі йога набуває все більшої популярності не тільки в якості комплексу фізичних вправ, але і як духовні заняття, дана практика є не просто спортом для здоров'я і фігури, але і методикою нормалізації душевної рівноваги, якої бракує сучасній людині. 

     Міжнародна федерація охорони здоров'я підтвердила значущість йоги і наголосила, що одна з основних причин смертності людей полягає в малорухливому способі життя. Восени 2014 року на з’їзді ООН — 175 держав разом підтримали пропозицію про заснування нової святкової дати – Міжнародного дня йоги. 

У більшості країн святкування торжества супроводжується різноманітними заходами. На особливу увагу заслуговують вуличні фестивалі, куди може прийти кожен охочий. У святковий день інструктори організовують заняття на свіжому повітрі, навчаючи новим позам, пояснюючи техніку їх виконання, розповідаючи про філософію йоги. Міжнародні організації йоги влаштовують в цей день власні чемпіонати з виконання різних асан, де члени клубів демонструють власний досвід і навички, обмінюються знаннями з колегами з інших держав. 

     В Україні існує офіційна «Українська федерація йоги», яка представлена у всіх великих містах. Це міжнародний союз незалежних йога-центрів, інструкторів, практиків, учнів йоги. Характерна особливість Української федерації йоги — це сучасний, науково обґрунтований підхід до практики йоги. Методичною базою Української федерації йоги є власні наукові дослідження в області йоги і йоготерапії, десятки книг, сотні статей і навчальних програм, створених інструкторами. Усі інструктори Української федерації йоги мають спеціальну освіту у сфері фізичної культури і спорту, медицини чи психології; більшість інструкторів мають дві вищі освіти. Представники Української федерації йоги регулярно беруть участь у міжнародних конференціях з різних аспектів йоги, а також проходять стажування в інших Школах та Центрах йоги. 

Пропонуємо до вашої уваги цікаві факти про йогу: 

- «Йога» в перекладі з санскриту означає «союз», «єднання», «злиття». Ці слова якнайкраще характеризують основну мету давньої практики, – досягнення єдності і гармонії фізичного і психічного станів. 

- На думку послідовників йоги, це вчення допомагає привести в рівновагу розум, тіло і дух. Якщо ж рівновагу цих трьох елементів порушено, то виникають хвороби. Йога не тільки допомагає боротися з різними хворобами, стресом і навіть старінням, робить фігуру підтягнутою, але і повертає радість життя. 

- Йога існує понад 5000 років і бере свій початок в Індії. 

- Дивно, але багато свідчень, отримані при археологічних дослідженнях, говорять про те, що йога застосовувалася не тільки в Індії, але навіть серед древніх цивілізацій, що населяли територію Латинської Америки. 

- Найчастіше люди помилково вважають, що йога – це релігія. Це не так. Йога – це сукупність філософії та фізичних вправ, які допомагають людині духовно і фізично самореалізуватися. 

- За традиціями Аштанга-йоги молодик і повний місяць вважаються святами. Так як людина на 70% складається з води, прийнято вважати що і Місяць впливає на наші тіла аналогічним чином, як він діє на припливи і відливи. Також «Дні Місяця» вважаються як офіційні дні відпочинку від практики йоги. 

- Йоги зазвичай не їдять м’ясо. Це робиться не тільки через слідування Ахімса (ненасильство), а тому що м’ясо мертве, значить в ньому немає прани (життєвої сили). 

- Заняття йогою практично універсальні. Вони не вимагають спеціального обладнання чи приміщення, йогою можуть займатися майже всі люди незалежно від віку. Крім того, при заняттях йогою не потрібно робити ніяких різких рухів, доставляючи тілу незручність. 

- При заняттях йогою протягом двох місяців можна знизити масу тіла на 20%. 

- Займаючись йогою, людина може не тільки підвищувати настрій, але і знижувати тривожність. Йога також позитивно впливає на нервову і серцево-судинну системи. 

- Йога практикується навіть в ісламі, хоч і ґрунтується на індуїстській релігії. Але мусульмани практикують її як гімнастику для гармонійного фізичного розвитку і виключають вимову мантр. 

- Для тих, хто вперше вирішив зайнятися йогою, найкраще підійде хатха-йога. Цей вид йоги для початківців робить акцент на фізичні вправи і позбавляє тіло від напруги. 

- Просвітлені йоги досі є для науки загадками. Так, деякі з них можуть не тільки затримувати дихання на більш ніж 1 годину, а й перебувати тривалий час в стані самадхи,тобто в стані клінічної смерті. 

- Науково доведено, що найпростіший і ефективний спосіб розслабити напружений м’яз – розтягнути його, тому йога включає комплекси розтяжки для ніг і тазостегнових суглобів, але в даному випадку, метою вправ є не сама розтяжка, а розслаблення м’язів і робота з диханням і увагою. 

- Йоги з’ясували, що багато хвороб відбуваються через неправильне дихання і що впоратися з ними можна за допомогою техніки пранаями, тобто йогічного дихання. Так, наприклад, якщо протягом декількох років вдихати повітря тільки через ліву ніздрю, можна заробити астму. А вилікувати це захворювання, згідно пранаями, допоможе дихання правою ніздрею. 

- Заняття йогою загострюють розум і допомагають концентрації уваги. 

- Дога – йога для собак! Заснована в 2002 році жителькою Нью-Йорка Сьюзанн Тейтельман. Люди практикують йогу зі своїми вихованцями з метою налагодити більш близькі стосунки з собакою, а також використовують їх у якості опори і підтримки під час виконання асан. 

- Окремий напрямок під назвою сексуальна йога або неотантра виникла тільки в шістдесяті роки минулого століття, причому на Заході. З’явилася вона завдяки сексуальній революції. Неотантра є ні що інше, як сукупність розтяжок, медитації, дихальних вправ, еротичного масажу, а також концентрації на партнері. 

- В американській армії вранці займаються йогою замість зарядки. Йога застосовується для підготовки підводників, космонавтів, рятувальників, розвідників. 

- На сьогодні налічується понад 1000 різних громадських організацій, які популяризують йогу по всьому світу. 

- Є таке поняття, як йога для вагітних, яка вважається однією з найефективніших гімнастики, які готують жінку до майбутніх пологів, а також сприяє спілкуванню матері з майбутнім немовлям вже в період вагітності. 

- Йогою займаються всі фрідайвери – люди, які занурюються без акваланга на максимально тривалий час. Уроки йоги для початківців фрідайверів дозволяють їм вже через тиждень занять затримувати дихання на 3 хвилини. 

- Йогічна мудрість стверджує, що на досягнення важкого можуть піти місяці, а іноді роки. Для неможливого потрібно просто трохи більше часу. 

- Перша книга з йоги … Рігведа – перший відомий пам’ятник індійської літератури, в якому згадані тисячі гімнів і мантр на санскриті. Більш того, цей текст вважається одним з найдавніших у світі. 

- Прогрес – не перешкода йоги. Хоча прийнято вважати, що нові технології заважають осягнути дзен і заглибитися в свій внутрішній світ, саме завдяки Інтернету багато людей дізналися про всю красу цієї древньої практики.

Врятуйте життя- мийте руки

5 ТРАВНЯ – ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ГІГІЄНИ РУК

У 2020 році цей день став для людства не тільки днем-попередженням, а й практичним доказом того, як нехтування простими правилами гігієни можуть привести людство до тяжких наслідків розповсюдження вірусної інфекції. Недаремно одне із найважливіших правил в умовах пандемії є дотримання гігієни рук. На наших руках живе величезна кількість небезпечних для людського здоров'я мікроорганізмів. В результаті навіть незначних подряпин чи ран, вони можуть викликати вірусні захворювання, бактеріальні, грибкові та кишкові інфекції, гельмінтози тощо. Респіраторні вірусні інфекції, такі як коронавірусне захворювання (COVID-19), поширюються, коли слиз або краплі, що містять вірус, потрапляють у наш організм через очі, ніс чи горло. Найчастіше це відбувається через наші руки. Руки – це один із способів поширення вірусу від однієї людини до іншої. Коли ми руками торкаємося обличчя, то можемо занести вірус на слизову очей або носа. Під час глобальної пандемії один з найдешевших, найпростіших та найважливіших способів запобігти поширенню вірусу – часто мити руки з милом. Найбруднішими предметами, з якими щодня стикається майже кожна людина, є мобільні телефони, письмові столи, клавіатура та мишка комп’ютера, кнопки ліфта, вимикачі світла, дверні ручки. Всі ці предмети дуже важливо протирати дезінфекторами, наряду з ретельним миття рук. Незважаючи на постійні попередження, для багатьох миття рук до сих пір не перетворилося в звичку. Станом на 30 квітня загальна кількість інфікованих на короновірусне захворювання по усьому світу становить більше трьох мільйонів осіб! Якби кожна людина дотримувалася простих правил гігієни рук, можливо б ця цифра була меншою! 

Історія створення Дня: Рішення про щорічне проведення такого дня прийнято Генеральною Асамблеєю ООН спільно з Дитячим фондом ЮНІСЕФ та Всесвітньою організацією охорони здоров'я в 2008 році. З огляду на те, що в останні роки в світі реєструються спалахи нових форм грипу та інших захворювань, важливість особистої гігієни, зокрема миття рук, виходить на перший план в ряду основних профілактичних заходів. Дата цього заходу обирається не випадково: 5-й день 5-го місяця символізує 5 пальців на кожній руці людини.